I migliori test del DNA per la dieta e la forma fisica

Sempre più persone si affidano ai test del DNA per ottenere indicazioni utili in merito alla dieta e al regime di esercizio fisico da seguire. Abbiamo dato un’occhiata ad alcune delle opzioni più affidabili e accreditate disponibili sul mercato.
I migliori test del DNA per la dieta e la forma fisica
Ultimo aggiornamento il 18 settembre 2020
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  • Scopri il ruolo giocato dai tuoi geni in ambito di nutrizione, esercizio fisico o entrambi.
  • Impara ad ottimizzare la tua dieta e il regime di attività fisica in base al tuo DNA.
  • Conosci in dettaglio le sensibilità alimentari e quali ingredienti dovresti limitare o evitare.
  • Scopri come il tuo corpo assorbe e processa varie vitamine.
  • Comprendi le predisposizioni genetiche per il recupero dall’esercizio, il metabolismo, la forza muscolare ecc.
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Toolbox Genomics
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Che cos’è un test del DNA per la dieta e la forma fisica?

Un test del DNA per la dieta e la forma fisica ha lo scopo di fornire informazioni approfondite in tema di nutrizione ed esercizio, nonché indicazioni appositamente studiate per ottenere maggiore efficacia in base al profilo genetico della persona.

Perché dovrei comprare un test del DNA per la dieta e la forma fisica?

A seconda del patrimonio genetico, persone diverse metabolizzano i grassi, i carboidrati e le proteine in modo diverso. Questo significa che il tuo DNA può incidere notevolmente sulla tua condizione fisica, così come sul tipo di dieta e i regimi di esercizio fisico più adatti a te.

Con un test del DNA, molte persone che faticano terribilmente a raggiungere i propri obiettivi di peso e forma fisica ottengono preziose informazioni in grado di aiutarle ad ottenere migliori risultati. Le informazioni fornite in questi report possono portarti a comprendere meglio il tuo corpo e cosa gli serva per dare il massimo.

Cosa posso imparare da un test del DNA per la dieta e la forma fisica?

Un test dietetico basato sul DNA può fornire indicazioni riguardo ai tipi di cibo su cui dovresti puntare o da evitare, in accordo al tuo personale metabolismo. Esistono molti servizi che propongono strategie personalizzate per la perdita di peso, oppure piani pasto che includono consigli di assunzione di specifiche vitamine e nutrienti. Alcuni report forniscono anche informazioni riguardanti l’intensità delle tue voglie alimentari e la personale capacità genetica di controllo del peso.

Allo stesso modo, un test del DNA per la forma fisica è in grado di fornire utili indizi riguardo ai tipi di esercizio più efficaci per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi, che si tratti della costruzione di massa muscolare o dell’aumento di resistenza. Riceverai consigli personalizzati relativi alla lunghezza, frequenza ed intensità dell’allenamento, tanto per l’esercizio cardiovascolare quanto per l’attività con pesi.

Quanto costa un test del DNA?

Negli Stati Uniti, i prezzi dei test del DNA per la dieta e la forma fisica possono variare notevolmente, da circa $50 a diverse centinaia di dollari.

I test non sono tutti uguali. Di solito quelli più costosi offrono più caratteristiche, come informazioni personalizzate in merito a sensibilità alimentari, report di andamento progressivo o database con ricette adatte alla persona.

Quando acquisti un test del DNA, assicurati di confrontarne caratteristiche e prezzi, scegliendo quello che più si adatta ai tuoi obiettivi. È importante anche leggere varie recensioni di clienti ed esperti.

Come si leggono i risultati dei test del DNA?

In genere, le aziende che compiono analisi del DNA pubblicano i risultati dei test sul proprio sito e ne avrai accesso attraverso un codice personale. Alcune offrono anche un’app mobile e/o ti consentono di scaricare il report in formato PDF, pronto da stampare.

Il report spiegherà le informazioni deducibili dal test e la base scientifica che porta a trarre tali conclusioni. Sono scritti per lo più con un linguaggio accessibile, comprensibile senza necessità di un background tecnico.

Alcune aziende forniscono anche degli esempi di report sul proprio sito web, in modo da poterti fare un’idea delle informazioni che puoi aspettarti di ricevere. Per vagliare meglio le tue opzioni, risulta anche possibile richiedere un report completo di esempio.

Un test del DNA può davvero determinare le abitudini di esercizio fisico migliori per me?

Un test del DNA può identificare i geni specifici che influenzano la personale capacità di costruzione della massa muscolare nonché i livelli di resistenza, la capacità di bruciare i grassi e il metabolismo.

Conoscere le tue predisposizioni genetiche in tali ambiti può aiutarti a regolare il regime di esercizio per raggiungere i tuoi obiettivi nel modo ottimale.

Cosa può rivelarmi un test del DNA riguardo alla mia dieta?

Ognuno metabolizza proteine, grassi e carboidrati in modo diverso: certe persone trovano più difficoltà di altre ad assorbire particolari nutrienti o a digerire certi tipi di alimenti. Il tuo patrimonio genetico può giocare un ruolo in tutti questi fattori e anche influire su aspetti come il consumo di caffeina.

Un test del DNA può darti informazioni dettagliate per compiere scelte alimentari più consapevoli e così migliorare la tua salute e mantenere il peso forma.

Cosa sono le sensibilità e le intolleranze alimentari?

Dopo aver mangiato certi tipi di cibo, alcune persone soffrono di problemi gastrointestinali o altri sintomi avversi. Tali reazioni, note come sensibilità alimentari, possono verificarsi ore, se non addirittura giorni dopo l’ingestione dell’alimento scatenante.

Un’intolleranza alimentare è solitamente definita in modo più restrittivo, ovvero come incapacità di digerire un certo alimento, con conseguenti dolori addominali, gas o diarrea.

Un test del DNA può indicare la probabilità di avere una sensibilità o intolleranza verso un particolare alimento. Se hai fatto esperienza di simili sintomi e hai difficoltà ad identificarne l’origine, un test del DNA potrebbe fornirti un buon indizio.

Che cos’è un profilo di infortunio e recupero?

Descrive la propria vulnerabilità a certi tipi di infortuni e la personale rapidità di guarigione. A determinare tutto questo, esiste una componente genetica identificabile tramite un test del DNA. Tali informazioni possono aiutarti a prendere misure per evitare tali lesioni o per facilitarne il recupero.

Cosa sono i report sul sonno e sullo stress?

La capacità di dormire bene è fortemente influenzata dalle proprie abitudini personali, tuttavia alcuni individui sono geneticamente più inclini ad avere un sonno agitato. Allo stesso modo, la propria suscettibilità allo stress può avere una componente genetica.

Alcuni report di test del DNA rivelano le tue caratteristiche in questi ambiti, aiutandoti a compiere scelte informate per migliorare il tuo sonno e ridurre lo stress.

Ci si può fidare delle informazioni fornite da un test del DNA per la dieta e la forma fisica?

I test del DNA esaminano certi marcatori genetici associati a particolari caratteristiche, per esempio quelli relativi alla dieta e alla forma fisica. Un test del DNA può dirti in modo affidabile se hai maggiori probabilità di avere tali tratti genetici rispetto alla media della popolazione.

Tuttavia, un’indicazione probabilistica non è certo un fatto. Starà a te valutarne la rilevanza, confrontando i risultati del test con le osservazioni derivanti dalla tua esperienza personale. Seguendo le raccomandazioni per la dieta e l’esercizio fisico fornite nel proprio report, molte persone hanno ottenuto ottimi risultati.

Dovrei dare queste informazioni al mio medico?

Alcune diete e regimi di esercizio fisico possono costituire un pericolo per persone che hanno determinate condizioni di salute. Dunque, nonostante un test del DNA possa indicarti di seguire una particolare dieta o routine di allenamento, consultare il proprio medico è sempre una scelta saggia.

Quali altri tipi di kit per il test del DNA esistono?

Il tuo DNA può svelarti un’enorme quantità di informazioni, dalla provenienza dei tuoi antenati alla predisposizione verso certe malattie. Ci sono sempre più test del DNA disponibili in commercio, persino per gli animali domestici! Oltre alla dieta e alla forma fisica, le due categorie di test del DNA più comuni esaminano le origini e le predisposizioni di salute e benessere della persona.

Origini

I test delle origini possono rivelare quale combinazione di etnie forma il passato della tua famiglia. Grazie alla comunanza di DNA con quello di persone da tutto il mondo, potrai anche scoprire nuovi legami di parentela.

Inoltre, i test sulla tua ascendenza possono svelarti dei modelli ricorrenti relativi a tratti genetici come il colore degli occhi, la statura e la crescita dei capelli. Certi test ti diranno persino se hai degli antenati fra gli uomini di Neanderthal!

Salute e benessere

Un test sanitario ti dirà se hai una predisposizione genetica a sviluppare determinate malattie, come tumori, Parkinson o diabete di tipo 2. Può anche svelarti se sei portatore di disturbi ereditari come la fibrosi cistica.

Un test del benessere può darti molte utili informazioni sugli integratori alimentari di cui potresti aver bisogno, sulla cura ideale per la tua pelle, sui tuoi tratti genetici che influenzano il sonno e lo stress e su molto altro ancora.

Domande frequenti

What is DNA genetic testing?

DNA genetic testing is a laboratory analysis of a sample of your DNA. By looking at your genes, scientists can learn a lot about your ancestry and genetic traits.

How does DNA testing work?

Most commercial DNA tests use a technique called genotyping, which can identify your genetic differences.
Another technique, called exome sequencing, examines the whole protein-coding region of your genome. This can provide a more nuanced, sophisticated analysis than genotyping, but isn’t widely available yet in commercial DNA testing.

How does the DNA test process work?

First, you buy a test kit from the company of your choice. Then, you log onto their website, create an account, and enter the code from your test kit.
Next, provide a DNA sample, usually either by spitting into a tube or swabbing the inside of your cheeks. Follow the instructions for packing up your sample and then put it in the mail.
Once the testing company gets your sample, they will run tests on your DNA and prepare a personalized report based on their discoveries. This can take anywhere from two to eight weeks, depending on the company.
Your report will be published on their website – only accessible to you. With some companies, you can also access this information on a mobile app. Just log into your account to view your report.

Can you trust the results you received from a DNA test?

DNA tests look at specific markers in your genes that are positively associated with certain hereditary traits. The accuracy of the results depends on whether they’re looking at the right markers, how accurately they’re reading them, and what methodology they use to draw their conclusions.
DNA companies are usually helmed and staffed by geneticists who have a lot of experience in their field. These scientists make every effort to provide reliable results, and most customers find their conclusions to be highly accurate and helpful.

Can you be sure your personal information is safe and not being shared?

Every DNA testing company has its own privacy policy, which details how your data may and may not be shared. Each company will also tell you what steps it’s taking to keep your personal information secure.
However, DNA companies are just as vulnerable to security breaches as any other type of company whose system involves the internet.