I migliori test del DNA per la dieta e la forma fisica

Sempre più persone si affidano ai test del DNA per ottenere indicazioni utili in merito alla dieta e al regime di esercizio fisico da seguire. Abbiamo dato un’occhiata ad alcune delle opzioni più affidabili e accreditate disponibili sul mercato.
I migliori test del DNA per la dieta e la forma fisica
Ultimo aggiornamento il 10 febbraio 2020
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  • Impara quali sono i nutrienti e gli integratori ideali per il tuo corpo
  • Studia programmi di allenamento dettagliati per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness
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Tipo di raccolta del DNA:
Aree Geografiche:
+ Regioni
Tipo di Test del DNA:
Tempo per i risultati:
Helix
  • Ottieni indicazioni per la dieta che possono migliorare la tua salute e condizione fisica.
  • Comprendi il ruolo di genetica, esposizione e preferenze in ambito di nutrizione.
  • Testa il livello di reattività dei tuoi anticorpi a diversi alimenti per scoprire sensibilità o intolleranze.
  • Ricevi report con spiegazioni dettagliate e approfondimenti con base scientifica.
  • Riesamina i tuoi risultati insieme a un medico autorizzato che risponderà ad ogni tua domanda
9.6
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Tipo di Test del DNA:
Tempo per i risultati:
TeloYears
  • Scopri la tua età cellulare in base alla lunghezza dei telomeri (le estremità dei cromosomi).
  • Aumenta la tua longevità modificando il tuo regime alimentare e di esercizio fisico.
  • Ricevi consigli personalizzati su integratori per il ringiovanimento cellulare.
  • Acquisisci comprensione della tua salute individuale attraverso ricerche avanzate con fondamento scientifico.
  • Ripeti i test per vedere come migliora il tuo processo di invecchiamento cellulare.
9.3
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HomeDNA
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Orig3n
  • Scopri il ruolo giocato dai tuoi geni in ambito di nutrizione, esercizio fisico o entrambi.
  • Impara ad ottimizzare la tua dieta e il regime di attività fisica in base al tuo DNA.
  • Conosci in dettaglio le sensibilità alimentari e quali ingredienti dovresti limitare o evitare.
  • Scopri come il tuo corpo assorbe e processa varie vitamine.
  • Comprendi le predisposizioni genetiche per il recupero dall’esercizio, il metabolismo, la forza muscolare ecc.
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CRI Genetics
  • Ricevi un piano personalizzato per la perdita di peso, basato sul tuo DNA.
  • Impara come il tuo genotipo può incidere sulle tue voglie alimentari e come puoi controllare.
  • Scopri se i tuoi geni ti rendono più difficile il controllo del peso.
  • Mantieni il passo giusto, con programmi di pasti e ricette, esercizi e report per il mantenimento dell’IMC.
  • Ricevi il tuo report entro otto settimane o ricevi indietro i tuoi soldi.
8.8
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DNAfit
  • Inserisci i dati grezzi da 23andMe o AncestryDNA per ricavare dei report in meno di 30 minuti.
  • Sviluppa un programma basato sui tuoi obiettivi personali (es. perdita di peso o aumento di massa muscolare).
  • Migliora il tuo regime di esercizio attraverso la comprensione dei tuoi peculiari rischi e metodi di recupero.
  • Ricevi una consulenza di 30 minuti con un dietologo certificato.
  • Usa DNAfit ovunque, grazie all’app mobile e al supporto tramite live chat.
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Che cos’è un test del DNA per la dieta e la forma fisica?

Un test del DNA per la dieta e la forma fisica ha lo scopo di fornire informazioni approfondite in tema di nutrizione ed esercizio, nonché indicazioni appositamente studiate per ottenere maggiore efficacia in base al profilo genetico della persona.

Perché dovrei comprare un test del DNA per la dieta e la forma fisica?

A seconda del patrimonio genetico, persone diverse metabolizzano i grassi, i carboidrati e le proteine in modo diverso. Questo significa che il tuo DNA può incidere notevolmente sulla tua condizione fisica, così come sul tipo di dieta e i regimi di esercizio fisico più adatti a te.

Con un test del DNA, molte persone che faticano terribilmente a raggiungere i propri obiettivi di peso e forma fisica ottengono preziose informazioni in grado di aiutarle ad ottenere migliori risultati. Le informazioni fornite in questi report possono portarti a comprendere meglio il tuo corpo e cosa gli serva per dare il massimo.

Cosa posso imparare da un test del DNA per la dieta e la forma fisica?

Un test dietetico basato sul DNA può fornire indicazioni riguardo ai tipi di cibo su cui dovresti puntare o da evitare, in accordo al tuo personale metabolismo. Esistono molti servizi che propongono strategie personalizzate per la perdita di peso, oppure piani pasto che includono consigli di assunzione di specifiche vitamine e nutrienti. Alcuni report forniscono anche informazioni riguardanti l’intensità delle tue voglie alimentari e la personale capacità genetica di controllo del peso.

Allo stesso modo, un test del DNA per la forma fisica è in grado di fornire utili indizi riguardo ai tipi di esercizio più efficaci per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi, che si tratti della costruzione di massa muscolare o dell’aumento di resistenza. Riceverai consigli personalizzati relativi alla lunghezza, frequenza ed intensità dell’allenamento, tanto per l’esercizio cardiovascolare quanto per l’attività con pesi.

Quanto costa un test del DNA?

Negli Stati Uniti, i prezzi dei test del DNA per la dieta e la forma fisica possono variare notevolmente, da circa $50 a diverse centinaia di dollari.

I test non sono tutti uguali. Di solito quelli più costosi offrono più caratteristiche, come informazioni personalizzate in merito a sensibilità alimentari, report di andamento progressivo o database con ricette adatte alla persona.

Quando acquisti un test del DNA, assicurati di confrontarne caratteristiche e prezzi, scegliendo quello che più si adatta ai tuoi obiettivi. È importante anche leggere varie recensioni di clienti ed esperti.

Come si leggono i risultati dei test del DNA?

In genere, le aziende che compiono analisi del DNA pubblicano i risultati dei test sul proprio sito e ne avrai accesso attraverso un codice personale. Alcune offrono anche un’app mobile e/o ti consentono di scaricare il report in formato PDF, pronto da stampare.

Il report spiegherà le informazioni deducibili dal test e la base scientifica che porta a trarre tali conclusioni. Sono scritti per lo più con un linguaggio accessibile, comprensibile senza necessità di un background tecnico.

Alcune aziende forniscono anche degli esempi di report sul proprio sito web, in modo da poterti fare un’idea delle informazioni che puoi aspettarti di ricevere. Per vagliare meglio le tue opzioni, risulta anche possibile richiedere un report completo di esempio.

Un test del DNA può davvero determinare le abitudini di esercizio fisico migliori per me?

Un test del DNA può identificare i geni specifici che influenzano la personale capacità di costruzione della massa muscolare nonché i livelli di resistenza, la capacità di bruciare i grassi e il metabolismo.

Conoscere le tue predisposizioni genetiche in tali ambiti può aiutarti a regolare il regime di esercizio per raggiungere i tuoi obiettivi nel modo ottimale.

Cosa può rivelarmi un test del DNA riguardo alla mia dieta?

Ognuno metabolizza proteine, grassi e carboidrati in modo diverso: certe persone trovano più difficoltà di altre ad assorbire particolari nutrienti o a digerire certi tipi di alimenti. Il tuo patrimonio genetico può giocare un ruolo in tutti questi fattori e anche influire su aspetti come il consumo di caffeina.

Un test del DNA può darti informazioni dettagliate per compiere scelte alimentari più consapevoli e così migliorare la tua salute e mantenere il peso forma.

Cosa sono le sensibilità e le intolleranze alimentari?

Dopo aver mangiato certi tipi di cibo, alcune persone soffrono di problemi gastrointestinali o altri sintomi avversi. Tali reazioni, note come sensibilità alimentari, possono verificarsi ore, se non addirittura giorni dopo l’ingestione dell’alimento scatenante.

Un’intolleranza alimentare è solitamente definita in modo più restrittivo, ovvero come incapacità di digerire un certo alimento, con conseguenti dolori addominali, gas o diarrea.

Un test del DNA può indicare la probabilità di avere una sensibilità o intolleranza verso un particolare alimento. Se hai fatto esperienza di simili sintomi e hai difficoltà ad identificarne l’origine, un test del DNA potrebbe fornirti un buon indizio.

Che cos’è un profilo di infortunio e recupero?

Descrive la propria vulnerabilità a certi tipi di infortuni e la personale rapidità di guarigione. A determinare tutto questo, esiste una componente genetica identificabile tramite un test del DNA. Tali informazioni possono aiutarti a prendere misure per evitare tali lesioni o per facilitarne il recupero.

Cosa sono i report sul sonno e sullo stress?

La capacità di dormire bene è fortemente influenzata dalle proprie abitudini personali, tuttavia alcuni individui sono geneticamente più inclini ad avere un sonno agitato. Allo stesso modo, la propria suscettibilità allo stress può avere una componente genetica.

Alcuni report di test del DNA rivelano le tue caratteristiche in questi ambiti, aiutandoti a compiere scelte informate per migliorare il tuo sonno e ridurre lo stress.

Ci si può fidare delle informazioni fornite da un test del DNA per la dieta e la forma fisica?

I test del DNA esaminano certi marcatori genetici associati a particolari caratteristiche, per esempio quelli relativi alla dieta e alla forma fisica. Un test del DNA può dirti in modo affidabile se hai maggiori probabilità di avere tali tratti genetici rispetto alla media della popolazione.

Tuttavia, un’indicazione probabilistica non è certo un fatto. Starà a te valutarne la rilevanza, confrontando i risultati del test con le osservazioni derivanti dalla tua esperienza personale. Seguendo le raccomandazioni per la dieta e l’esercizio fisico fornite nel proprio report, molte persone hanno ottenuto ottimi risultati.

Dovrei dare queste informazioni al mio medico?

Alcune diete e regimi di esercizio fisico possono costituire un pericolo per persone che hanno determinate condizioni di salute. Dunque, nonostante un test del DNA possa indicarti di seguire una particolare dieta o routine di allenamento, consultare il proprio medico è sempre una scelta saggia.

Quali altri tipi di kit per il test del DNA esistono?

Il tuo DNA può svelarti un’enorme quantità di informazioni, dalla provenienza dei tuoi antenati alla predisposizione verso certe malattie. Ci sono sempre più test del DNA disponibili in commercio, persino per gli animali domestici! Oltre alla dieta e alla forma fisica, le due categorie di test del DNA più comuni esaminano le origini e le predisposizioni di salute e benessere della persona.

Origini

I test delle origini possono rivelare quale combinazione di etnie forma il passato della tua famiglia. Grazie alla comunanza di DNA con quello di persone da tutto il mondo, potrai anche scoprire nuovi legami di parentela.

Inoltre, i test sulla tua ascendenza possono svelarti dei modelli ricorrenti relativi a tratti genetici come il colore degli occhi, la statura e la crescita dei capelli. Certi test ti diranno persino se hai degli antenati fra gli uomini di Neanderthal!

Salute e benessere

Un test sanitario ti dirà se hai una predisposizione genetica a sviluppare determinate malattie, come tumori, Parkinson o diabete di tipo 2. Può anche svelarti se sei portatore di disturbi ereditari come la fibrosi cistica.

Un test del benessere può darti molte utili informazioni sugli integratori alimentari di cui potresti aver bisogno, sulla cura ideale per la tua pelle, sui tuoi tratti genetici che influenzano il sonno e lo stress e su molto altro ancora.

Domande frequenti

Che cos’è un test genetico del DNA?

Il test genetico del DNA indica l’analisi di un campione di DNA in laboratorio. Dall’esame dei tuoi geni, gli scienziati possono derivare molte informazioni in merito ai tuoi antenati e ai tuoi tratti genetici.

Come funziona un test del DNA?

Gran parte dei test del DNA ad uso commerciale sfruttano una tecnica chiamata genotipizzazione, capace di identificare le differenze fra le persone a livello genetico.
Un’altra tecnica, il sequenziamento dell’esoma, esamina l’insieme di tutte le porzioni del genoma che “codificano” le proteine. Questo può fornire un’analisi leggermente diversa, più sofisticata della genotipizzazione, tuttavia non è ancora ampiamente disponibile nei test del DNA ad uso commerciale.

Come funziona il processo di test del DNA?

Prima di tutto, bisogna acquistare un kit per il test dall’azienda selezionata. Dopodiché, dovrai accedere al sito web dell’azienda, creare un account e inserire il codice del tuo kit.
Poi dovrai fornire un campione di DNA, di solito sputando la saliva in una provetta o raccogliendola dall’interno della guancia con un tampone. Una volta fatto, per l’imballaggio e spedizione del tuo campione all’azienda ti basterà seguire le istruzioni fornite.
Quando il tuo campione arriverà al laboratorio, l’azienda eseguirà i dovuti test del tuo DNA e preparerà un report personalizzato in base a quanto scoperto. Questo processo può richiedere dalle due alle otto settimane, a seconda dell’azienda.
Il tuo report verrà pubblicato sul sito web dell’azienda, accessibile soltanto a te. Alcune danno anche la possibilità di accedere alle informazioni tramite un’app mobile. Per visualizzare il report, sarà sufficiente accedere al tuo account.

Ci si può fidare dei risultati di un test del DNA?

I test del DNA esaminano quei marcatori specifici dei tuoi geni che sono positivamente associati a certi tratti ereditari. L’accuratezza dei risultati dipende dal fatto che si stiano guardando i marcatori giusti, dalla precisione con cui questi vengono letti nonché dalla metodologia utilizzata per trarre le conclusioni.
Di solito le aziende che effettuano questi test del DNA sono gestite da genetisti dotati di ampia esperienza nel loro campo. Si tratta di scienziati che compiono ogni sforzo necessario a garantire risultati affidabili, fornendo conclusioni ritenute estremamente utili e accurate dalla maggior parte dei clienti.

Posso stare certo che le mie informazioni personali restino protette e non condivise?

Ogni azienda che compie test del DNA ha una propria politica sulla privacy, la quale descrive in dettaglio come i tuoi dati possono e non possono essere condivisi. Ogni azienda ti dirà anche quali misure stia adottando per mantenere protetti i tuoi dati personali.
Tuttavia, le aziende che analizzano il DNA risultano vulnerabili alle violazioni della sicurezza come ogni altra organizzazione con sistemi online.